Zaostřeno na pitný režim: Ionťák ano, nebo ne?

Pít při běhu je potřeba, protože naše tělo má potřebu se během výkonu ochlazovat, což zajišťuje pot. To ale zároveň znamená, že nám z těla odcházejí tekutiny a také minerální látky (ionty), které jsou v potu obsažené. Je tedy logické, že tyto látky během sportu doplňujeme – aby tělu nechyběly a my si nezadělávali na potíže či rovnou kolaps.

Iontový nápoj zkrátka věrohodně odráží potřeby organizmu během sportovního výkonu, a to z pohledu:

1. potřeby energie (dodávané formou sacharidů),
2. doplňování minerálních látek (ztrácených potem, čímž udrží v optimálním chodu nervové přenosy ve svalech),
3. optimální vstřebatelnosti (dle studií se nejlépe vstřebávají nápoje s určitou dávkou sacharidů, ale ta nesmí být vyšší než 5 %, více níže).

Nic z toho samotná voda tělu nedodá. A navíc – v iontovém nápoji Enervit Isotonic Drink jsou kromě optimálního obsahu energie (ze sacharidů) a minerálních látek (dle jejich zastoupení v potu) i vitamíny pro lepší využitelnost energetického metabolismu.

Jak ionťák ředit?
Když už víš, že iontový nápoj je pro tvůj sportovní výkon lepší než voda nebo voda se šťávou, měl bys vědět i to, jak ionťák správně ředit. Specialisté na výživu pro vytrvalce z Enervitu doporučují hypotonické ředění, které je řidší než krevní plazma a nezahušťuje tak vnitřní prostředí organizmu (více v článku o tzv. osmolalitě).

Co si zapamatovat?

Že iontový nápoj je pro sportovce dobrá volba. Na rozdíl od sirupu iontový nápoj obsahuje:

• pro výkon potřebné množství energie v podobě sacharidů;
• různé formy sacharidů (dextróza, fruktóza, maltodextrin), které zajišťují okamžité i postupné uvolňování energie;
• potřebné množství minerálních látek (sodík, chlor, hořčík, draslík), které vylučujeme potem a jsou pro výkon a svalovou činnost nezbytné;
• rovněž vitamin C a vitaminy skupiny B, které podporují energetickou výtěžnost.

Ionťák Enervit Isotonic Drink seženeš spolu s dalšími užitečnými pomocníky na e-shopu Enervitu – výživového partnera seriálu Běhej lesy.