Tip od Sportisima: Regenerujte efektivně s válci a míčky
Jak nejefektivněji ulevit svalům, kterým jste dali při běhu pořádně zabrat? Samozřejmě že kvalitní masáží. Pomůcky pro běžce najdete na prodejnách Sportisimo a na sportisimo.cz.
Mrkněte na naše VIDEA pro běžce na YouTube o cvičení s pomůckami!
Válce vám pomůžou uvolnit namožená lýtka, stehna, záda i chodidla. Dělá se několik druhů – od těch s malými výstupky až po drsné válce s pořádnými hroty. Ze začátku vás masáž může bolet, ale po nějakém čase si zvyknete. Svaly se hezky prokrví, uvolní a v případě zad můžete slyšet také křupnutí obratlů. Pustit video
Míčky se hodí spíše k bodové masáži. Můžete použít téměř jakýkoliv – masážní, baseballový i tenisák. Postavte se ke zdi, dejte si pod záda míček a kroužete. Pokročilí dělají to samé, ale na zemi, což je intenzivnější. Moc příjemná je také masáž chodidel včetně paty a prstů. Pustit video
A co ještě se vám bude hodit? Třeba posilovací kolečko nebo balanční podložka, což jsou pomůcky, díky kterým posílíte core (střed) těla.
