Newsletter

Čím doplňovat energii při běhu, aby se vám sportovalo lépe?

9.6.2018   
Foto

Když víte, co se s vaším tělem při běhu děje, víte i to, jak mu pomoct k lepšímu výkonu. Běžec potřebuje především sacharidy plus energii z tuků. I ta se však tvoří díky přítomnosti sacharidů. Ty jsou tedy při vytrvalostním sportu naprosto klíčové, a je třeba je organizmu dodávat.

 

Tělo má dvě možnosti, jak se k potřebným sacharidům dostat: čerpáním tělesných zásob, které jsou ovšem omezené (ve formě svalového glykogenu), a využitím externě dodávaných sacharidů. Ty se tak starají o potřebnou energii a také šetří náš glykogen, kterého opravdu nemáme příliš, navíc je klíčový pro náročné pasáže, zrychlení nebo závěrečný sprint.

Jak tělu dodávat sacharidy?

Určitý příjem sacharidů během výkonu může zajistit iontový nápoj (např. Enervit G Sport), který by měl být nedílnou součástí běhu. Kromě určitého množství sacharidů nabídne tělu i potem ztrácené tekutiny, minerální látky a vitaminy. Při časově i fyzicky náročnějších výkonech je ale potřeba myslet i na další energetické zdroje, kterými mohou být energetické gely, koncentráty, tyčinky nebo tablety.

Energetické tablety

Hodně populární jsou nejen u běžců energetické tablety Enervit GT Sport. Snadno je dáte třeba do kapsy nebo někam přilepíte, nástup účinku je u nich rychlý a stačí je vložit do úst a rozkousat. Mají vysoký obsah více druhů sacharidů pro rychlé zažehnání nastupující únavy i pro průběžné doplňování energie, navíc obsahují také protikřečové minerální látky.

Energetické gely

Oblíbený doplněk řady vytrvalostních sportovců, který představuje okamžitý i postupně se uvolňující zdroj energie. Enervitene Sport Gel totiž obsahuje jak rychle, tak pomaleji vstřebatelné sacharidy, a to ve formě gelu v několika příchutích. Kromě klasického odtrhávacího balení je možné využít i Enervitene Sport Gel One Hand, k jehož obsahu se dostanete pohodlně jednou rukou – jednoduše přehnete a „pijete“.

Energetické koncentráty

Podobají se gelům, jsou však ještě řidší a Enervitene Sport Concentrate i Enervitene Sport Competition (s kofeinem) mají šroubovací uzávěr, který umožňuje rozložení příjmu do několika dávek. Oba koncentráty poskytují okamžitý zdroj energie, který dokáže vytáhnout z krize a v případě kofeinové verze i „nakopnout“ pro závěr závodu. Při využití koncentrátu je potřeba zhruba po 20 minutách přijmout další energetický doplněk, aby se hladina cukru v krvi opět zvýšila a vy měli dostatek energie.

Energetické tyčinky

Alternativa pro ty, kteří nemají v oblibě gely a koncentráty. Kromě energie i zasytí a mohou tak být přínosné i pro váš žaludek. Enervit nabízí řadu energetických tyčinek, z nichž mezi nejoblíbenější patří Enervit Power Sport a Enervit Power Sport Competition. Obě jsou bez jakékoli polevy, takže se nemusíte bát, že by vás upatlaly. Tyčinky mají optimální velikost i do malé kapsy a poskytují postupně se uvolňující energii.

Podívejte se na kompletní nabídku sportovní výživy pro doplnění energie během sportovního výkonu na webu Enervitu, specialisty na výživu pro vytrvalce, a sportujte lépe!

Voltaren

Founding partner

    Lesy ČR

Main partners

    Dr. Max
    VLS
    Generali Investments
    Voltaren
    CETIN
    ČEZ

Official partners

    ON

Partners

    Nordic telecom
    Sportisimo
    Benzina
    Centrum
    Birell
    DB Schenker
    Enervit
    ČHMÚ
    Česká pošta
    Nestlé Cereals
    Boll
    Nestlé
    Caficko®
    Thule
    Royal Bay

Marketing partner

    Raul

Main media partners

    TV Nova

Media partners

    Deník
    RUN Magazine
    Běhej
    Kam s dětmi
    Trenujeme.sk
    Svět outdooru
    Drbna

official suppliers

    Johnny Servis
    Žaket
    CAT CUT
    Onlinesystem
    TKF

Main institutional partners

    Jihomoravský kraj
    Jihočeský kraj
    Středočeský kraj
    Moravskoslezský kraj
    Liberecký kraj
    kraj Vysočina
    Karlovarský kraj

Cooperation

    Rozběháme Česko
    ŠumavaNet
    Innsbruck Alpine
    Outfanatic
    isportuj
    Nadace Nova
    Kudy z nudy
    WOC 2021
    Ukliďme Česko
Výživové okénko